確かに肩こりは整体で改善しますが、予防の為に入浴は効果的です。
肩こりの人は、ぬるめの湯にゆったりと首までつかって温まるのが一番です。汗が出てくると、体の芯まで十分に温まっています。湯あがりに、こっている部分に45度前後の熱めのシャワーを勢いよくかけると、さらに血行がよくなります。
また、コリがひどい時は、シャワーの交代浴もよく効きます。まず、40～42度のシャワーを2～3分浴びてから17～20度のシャワーを2～3分浴びます。これを5～6回繰り返し、最後にお湯を浴びます。
また、肩のうっ血は夜より朝のほうがひどいので、できれば朝晩2回の入浴をおすすめします。
また湯船の中での軽い体操もお勧めです。
まず、手足の指先をよくもみましょう。特に、痛みがある指はていねいにもんでください。次に、肩関節をグルグル回す、肩を後ろに引き、次に前に出す、肩の上に片手をのせ、力を入れて肩をもち上げる、肩の後ろに片手を置き力を入れて肩を後ろへ引く、肩の前に片手を置き、力を入れて肩を前へ出す、などの体操を行います。
シャワーで交代浴をしている時も、肩関節を回したり肩の上下運動などを同時に行いましょう。