肩がこったなぁー」というときの肩こりのおもな原因は、血行不良。肩こりを解消したければ、とにかく血行を促すことが大事です。
その最善の方法が、温めること。筋肉がこり固まっている首や肩を直接温めるのは、気持ちのよさからいっても、もっともおすすめ。温める方法は、蒸しタオル、カイロ、温湿布、温シャワーなどいろいろ。好みや生活に合わせて、臨機応変に対処しましょう。
ただし、温めてはいけない場合もあるので注意して。慢性の肩こりではなくて、急激に筋繊維の奥深くが細かく断烈・出血して炎症を起しているような場合は、温めると出血をひどくしてしまって逆効果。寝違えやむち打ちなど、「急性型」になった人があてはまります。
蒸しタオル
お金もかからないし、だれでも気軽に利用できるのが蒸しタオル。
熱めのお湯にひたして固く絞ってもいいし、水に濡らして軽く絞り、電子レンジで１分チンしてもOK。残念なのは、すぐに冷めてしまうこと。やや熱いお湯をはった洗面器を手元に用意して、タオルが冷めないうちに何度か絞りなおすのです。