今日は、腰痛対策ストレッチを御紹介します。
これはお尻についている筋肉、臀部のストレッチです。片方の足首をもう片方の膝の上に置いて、前におじぎするだけです。
これならテレビを見ながらでも、職場でもできますね！臀部には筋肉が密集していますので、腰痛の方はこの部分がかたくなってしまうケースがよくあります。腰痛がひどくなってからは、無理をせずに整体・カイロプラクティックをお勧めしますが、予防としてのストレッチは大切です。こちらのストレッチのポイントは、頭を下げるのと膝を押す力を均等にすることです。リラックスして息をはきながら、お尻の筋肉が柔らかくなっていくのを意識して行うことです。