腰痛・違和感チェック＆元気エクササイズをしてご自身の健康度を確認しましょう。
１）イスに座り腰を時計回りに回してみましょう。
２）次に腰を反時計回りに(振り向く様)回してみましょう。（腰痛の違和感チェックになります。）
３）腰の左右の回転･振り向き動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう（痛みが出る場合はすぐに中止ください）
これらのエクササイズは美肌・引き締めと健康をさりげなく温存（スローエイジング）します。
かなり違和感のある場合は、放っておくと１回で改善できなくなります。お早めにご連絡ください。
すこやかケアー（整体・カイロ・マッサージ）