つくば市の整体・カイロ・マッサージ・気功のすこやかケアーです。
これから益々暑くなってきますので、水分補給には気を付けなければなりません。
体重の２％の水分を失うと、軽い脱水状態になります。戸外で大量の汗をかいたのに、水分を補給しないのは危険。汗と一緒にナトリウムも失うため、少量の塩分も補給するようにします。
正しく水分補給をしているつもりで、間違ったことをしている場合も多いですよね。たとえば、熱中症対策には水分と塩分の両方を補給することが必要とされています。汗をかくと、塩分も体から排出されてしまうからです。
ただ、注意したいのは、そもそも日本人は普段の食事で必要以上に塩分を摂りがちであることです。
もちろん、スポーツなどで大量の汗をかく場合は、水分補給と同じタイミングで塩分も補給する必要がありますが、屋内でじわじわと汗をかく程度で塩を摂りすぎてしまうと、高血圧など別の病気を招く危険性もあります。
スポーツ飲料にはナトリウムが多く含まれている場合がありますが、あまり飲み過ぎると塩分の過剰摂取にもつながるので、この点にも注意した方が良さそうです。