つくば市の整体・カイロ・マッサージ・気功のすこやかケアーです。
今日は筋肉痛の緩和方法をお伝えいたします。
糖質がエネルギーになる時に欠かせない栄養素に、ビタミンB1があります。体内に十分なビタミンB1がないと糖質がエネルギーに変わることが出来なくなり、筋肉痛が起こる原因と考えられている疲労物質の1つの乳酸がどんどん出てきてしまいます。
ですから運動する日にビタミンＢ１を採りましょう。
筋肉痛を解消するとき、第一に考えなければならないのが、「休養」です。栄養もとても重要で、休養を取っている間に筋肉の材料であるタンパク質や微量栄養素（ビタミン）が身体の中に取り入れられていなければ治すことが出来ません。
しっかり栄養と睡眠をとって、身体に筋肉を治す時間を与えてあげましょう。
ゆっくり入浴してからの整体・マッサージも効果的です。お試しください！
すこやかケアー（整体・カイロ・マッサージ・気功）