つくば市の整体・カイロ・マッサージ・気功のすこやかケアーです。
今日は周りに人がいても少しの時間でリラックスして、ストレスケアできる方法をご紹介します。
手のひらで耳を押さえます。
そのまま目をつむりゆっくりと深呼吸をくりかえします。
30秒～1分間自分の呼吸の音にだけ耳を傾けてみてください。
自分の呼吸の音だけに意識を向けることで、「不安なことや」「やらなければいけないこと」から自分を一回切り離して、リラックスした状態を一時的に作ることができます。
この時、呼吸を早くしてしまうとリラックス効果がなくなってしまうので、ゆっくりと深呼吸を行ってください。
すこやかケアー（整体・カイロ・マッサージ・気功）